Bye Bye honey

Papai do céu, muito obrigada pelos momentos de festividade ou não que me deu ao lado de um bom e velho copo de refrigerante, mas agora é hora dele sair da minha vida, amém!
É isso mesmo! Fiz uma promessa com a minha amiga Letícia, e já paramos de tomar refrigerante, a promessa tem prazo de validade, vai até dia 31 de dezembro, mas espero conseguir expulsar de vez esse mal! Fala sério né gente, é uma delicia tomar aquele copão geladasso de Coca, mas e depois quando você olha no espelho e vê tanta celulite que não tem nem ideia de onde mais pode "nascer" uma, mas elas sempre surgem mais e mais, e de tanto ver esse show de horror diretamente na minha bunda eu abro mão dessa delicia.
Agora força de vontade né! Porque nessa semana que eu já parei de tomar, eu me peguei varias vezes pensando em um copo gelado de Fanta!
Xô, pensamentos como esse! E vamos lá!

Deêm uma olhada de quanto açucar possui em uma latinha de refrigerante! :o

                                              

Beijinho com gosto de suco pra vocês!

Só o começo!

Vou começar falando da noticia boa, depois de ter perdido a coragem para subir na balança, uma senhora da minha academia me deu aquele empurrãozinho, ela falou pra mim que havia notado que eu tinha emagrecido e perguntou quanto eu perdi, quando eu falei que estava sem coragem de me pesar ela falou que não havia motivo, que meu peso era bom para minha altura, e lá fui eu me pesar... Perdi 2 kgs em 19 dias, para mim que não estou me privando de comer o que gosto, mas fracionando e diminuindo a quantidade é uma grande vitória. Perdi alguns centímetros de barriga e de bumbum também, e ganhei na perna, ou seja estou treinando "certo" e tenho que malhar mais os glúteos. 
Agora a parte triste da história, na minha casa ninguém notou meu esforço e continuam me zoando, e eles não sabem o quanto isso me faz mal, porém me motiva, teve uma pessoa que falou assim emagreceu mas ainda ta gorda cheia de gordura. Nunca gostei que falassem do meu peso, mas estou me tornando uma ex gordinha e quero ver o que vão falar quando eu perder tudo que eu preciso, ninguém está me ajudando alem do meu tio, espero que também não me atrapalhem. 

Mal Educada!

Bom, já faz uma semana que eu decide me reeducar, e como o início é sempre difícil, passei a semana me observando e vendo onde estão meus erros, descobri que eu sou uma grande mal educada (alimentar)! Meus principais erros são: Eu acordo tarde, por isso pulo refeições importantes como o café da manhã ou o almoço, como muitas besteiras, frituras, pipoca, refrigerante, enfim. Alem disso a minha refeição mais completa (com arroz, feijão, carne e salada) é o jantar, quando deveria ser menos pesada pois a noite queimamos menos calorias, e no fim de semana, vixe, eu estrapolo mesmo, como um monte de coisa gostosa e pesada. E eu não consigo me livrar da boa e velha cerveja, que é uma péssima aliada para o emagrecimento. Por isso resolvi fazer um cardapio base para minhas refeições durante o dia, é ele:

❤ Comer em intervalos de 3 horas
❤ Tomar 10 copos de água (no mínimo) por dia

Café da manhã

1 porção de carboidrato (preferência integral) + 1 queijo (menos gorduroso) + 1 embutido (carne magra)
ex: um rap10 integral com queijo branco e peito de peru
1 copo de leite + 2 colheres de achocolatado

Lanche da manhã

1 fruta ou 1 copo de suco natural ou 1 iogurte

Almoço

1 porção de carboidrato + 1 porção de proteína + 1/2 prato de salada
Ex: arroz, frango grelhado e salada (eu não como muito feijão, mas deveria)
1 copo de suco

Lanche da tarde

2 porções de queijo + 1 copo de chá
Ex: chá preto que ajuda no emagrecimento

Jantar

1/2 prato de salada + 1 porção de proteína

Ceia

1 porção de cereais (fibra) + 1 iogurte
Ex: uma barrinha de cereais ou granola com iogurte

É isso, para que eu comece a seguir esse cardápio preciso ir ao mercado (kkkkk), mas já estou fazendo o que posso, e mantendo o meu ritmo indo para a academia pelo menos 3 vezes na semana. Bora emagrecer!

Iniciação!

Já tentei mil vezes criar blogs, gosto de escrever, porém sempre foi uma tarefa em que eu praticava só quando estava triste ou precisava desabafar. Esse aqui é diferente, tem outro intuito, é só um blog pra mim mesma, para auto controle, como se fosse um diário, onde quero falar do meu problema e da minha possível mudança.
Até os 15 anos fui uma magrela, mas depois que veio a menstruação eu fiquei inchada e comecei a engordar desenfreadamente, até o ponto de me encomodar e cá estou tendo que me policiar para o pior não acontecer. Não sou obesa, eu acho, mas as piadinhas e o constrangimento em por uma roupa mais justa está me deixando encomodada, ainda mais quando todo o stress vem de dentro de casa (isso mesmo minha familia é o principal opressor).
Já tentei fechar a boca, dieta dukan, e até já cheguei a vomitar após comer (Calma! Foram apenas duas vezes).
Há aproximadamente um mês, eu voltei a academia, e estava me mantendo centrada, indo mais de 3 vezes na semana e fazendo um treino de duas horas, e hoje eu resolvi me pesar novamente, foi ai que eu me frustrei, em vez de ter emagrecido (como eu sinto que perdi e já me falaram que eu estava mais magra), eu simplesmente estava mais pesada, de acordo com um professor que eu não confio muito (ele não sabia mexer na balança), confiando ou não nele, fiquei chateada e cá estou eu, querendo fazer um reeducação alimentar juntamente com o treino na academia. Ah! E um detalhe importante, eu sou técnica em nutrição e dietética, espero que isso me favoreça, apesar de não seguir e nem gostar da profissão.
Enfim, vou postar aqui toda a minha saga e espero realizar bem, mais que uma semana ou um mês, quero perder os kgs a mais, e estou focada neste objetivo!

Vamos lá! No pain, no gain !